Vartika Adventure Vartika Kuiburi
   

ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ ที่ให้พลังงานสูงที่แม่ท้องไม่ควรพลาด  (อ่าน 2 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 821
  • การ์ม่า: +0/-0
    • ดูรายละเอียด
อาหารสุขภาพ ที่ให้พลังงานสูงที่แม่ท้องไม่ควรพลาด คุณแม่ที่อยู่ในช่วงตั้งท้องจำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงาน เพื่อตัวเองและการเจริญเติบโตของลูกในท้อง อาหารที่ให้พลังงานสูงจึงเป็นอาหารที่คนท้องต้องการ และควรทานให้ได้ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อที่ร่างกายจะได้สารอาหารไปใช้ได้อย่างพอเพียง ซึ่งอาหารคนท้องที่เรานำมาแนะนำกันก็มีดังต่อไปนี้

1.กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีให้กินตลอดทั้งปีหาซื้อง่ายราคาถูก อีกทั้งกล้วยยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง จึงเหมาะมากสำหรับคนท้องที่จำเป็นจะต้องได้รับพลังงานเพื่อไปช่วยบำรุงลูกน้อย โดยคุณแม่ตั้งท้องควรกินกล้วยให้ได้วันละ 2-3 ลูกเป็นอย่างน้อย นอกจากนี้แล้วกล้วยยังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย จึงไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแม่ต้องทำงานหนักเกินไป

2.ซีเรียล

คุณแม่ที่อยู่ในช่วงตั้งท้องอ่อน ๆ อาจจะกินอาหารได้แค่ไม่กี่อย่าง ซีเรียลถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคนท้อง เพราะไม่เพียงแต่จะอุดมด้วยวิตามินและมีโฟเลตสูงเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารคนท้องที่ให้พลังงานอย่างมากอีกด้วย

3.ถั่ว

โปรตีนเป็นสารอาหารอีกหนึ่งชนิดที่คนท้องต้องการ และถั่วก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนในปริมาณสูง ซึ่งในวันหนึ่งคุณแม่ตั้งท้องควรกินให้ได้ 10 กรัมเป็นอย่างน้อย นอกจากนี้แล้วในถั่วบางชนิดยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงช่วยให้คนท้องขับถ่ายได้สะดวกขึ้น

4.นมไขมันต่ำ

นมไขมันต่ำเป็นอาหารคนท้องอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่ โดยในวันหนึ่งคุณแม่ควรกินนมไขมันต่ำให้ได้ 1 แก้วเป็นอย่างน้อย แต่อย่างไรก็ดี หากกินเกินวันละ 3 แก้วก็ไม่ดีสำหรับคนท้องนะ


อาหารสุขภาพ ที่ให้พลังงานสูงที่แม่ท้องไม่ควรพลาด ดูเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/อาหารเพื่อสุขภาพ



 
Share this topic...
In a forum
(BBCode)
In a site/blog
(HTML)

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31